在这个以健康和审美并重的时代，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。你是否羡慕那些拥有健硕肌肉的人，想要自己也拥有令人羡慕的肌肉身材？别急，今天就要为你揭秘肌肉占比翻倍增长的秘诀！ 我们要明确一个概念：肌肉占比并不是简单地指肌肉的绝对数量，而是指肌肉与身体总重量的比例。要想提高肌肉占比，我们需要从以下几个方面入手： 一、合理膳食 1. 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的重要物质基础，每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、牛肉、鸡蛋、豆制品等...