跑步速度加速器：揭秘腿部肌肉训练黄金法则 跑步，这项简单而又充满挑战的运动，吸引了无数人的喜爱。然而，在追求更快速度的过程中，我们往往会忽视一个关键因素——腿部肌肉训练。事实上，腿部肌肉是支撑我们奔跑的重要力量源泉。今天，就让我们一起来揭秘腿部肌肉训练的黄金法则，助你成为跑步速度加速器！ 一、深蹲——腿部力量基石 深蹲是一项经典的腿部力量训练动作，能够有效锻炼大腿、臀部和核心肌群。正确的深蹲姿势如下： 1. 腰背挺直，双脚与肩同宽； 2. 手臂自然下垂，下蹲时，双臂...