高抬腿，这个看似简单的运动，却蕴含着惊人的燃脂效果和核心肌群激活能力。无论是在健身房的热身环节，还是在户外慢跑后的拉伸，高抬腿都能成为你健身旅程中的得力助手。今天，就让我们一起来探索高抬腿的魅力，看看它是如何帮助你塑造完美身材，提升运动表现。 让我们了解一下高抬腿的基本动作。高抬腿，顾名思义，就是将双腿抬起至一定高度，保持一定时间，再缓慢放下。这个动作看似简单，但要想做到标准，却需要全身的协调配合。以下是一些高抬腿的要点： 1. 站立姿势：双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体保持...