随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材与健康。平板身材，即胸部平坦、腹部松弛的身材，成为了很多人心中的痛。许多人渴望在短时间内改善身材，告别平板身材。今天，就让我们用5分钟的时间，通过高效的运动，帮助你塑造迷人的肌肉线条，告别平板身材。 我们要明确，5分钟的时间虽然短暂，但只要方法得当，依然可以起到良好的塑形效果。以下是一些简单高效的动作，帮助你快速塑造肌肉，告别平板身材。 一、胸部训练 1. 俯卧撑 动作要领：身体呈俯卧撑姿势，双脚并拢，双手间距略宽...